Jadłospis – szybkie lunchboxy

1. Sałatka z tuńczykiem, Chilli con carne z indykiem, Zupa krem z pomidorów i papryki
2. Placuszki z owocami, Gulasz węgierski z pieczarkami, Sałatka z fasolki i boczku
3. Sałatka z burakiem i jajami, Meksykańska sałatka z komosą, Curry z dynią i indykiem
4. Kanapki żytnie z hummusem i dodatkami, Indyk z duszonymi brokułami, Pieczone warzywa z kozim serem
5. Frittata z jaj, Zupa po tajsku z kurczakiem, Serek wiejski z dodatkami
6. Roladki z szynki z dodatkami, Pietruszkowy łosoś na ryżu z kalafiora, Pieczony placek warzywny
7. Sałatka z kurczakiem, Udka pieczone z papryką i innymi warzywami, Zupa krem z selera.
Ułożony na ok 1600 kcal

3 posiłki, niskowęglowodanowe
Białko 92 g/ 23 %
Tłuszcz 98 g/ 55 %
Węglowodany 88 g/ 22 %
Błonnik ok 30 g