Jadłospis wiosenny – podnieś żelazo!

Opis

Ciągłe zmęczenie, brak energii, osłabienie, wypadanie włosów, pogorszenie koncentracji czy problemy z regeneracją mogą być związane z niskim poziomem żelaza i ferrytyny. Sama suplementacja często nie wystarcza – kluczową rolę odgrywa odpowiednio skomponowana dieta.

Jadłospis został opracowany tak, aby dostarczać produktów naturalnie bogatych w żelazo oraz składników wspierających jego wchłanianie. Znajdziesz w nim pełnowartościowe posiłki bazujące na mięsie, podrobach, rybach, jajach, warzywach i dodatkach wspierających gospodarkę żelazową organizmu.

W jadłospisie uwzględniłam:
✔ produkty bogate w żelazo hemowe i niehemowe,
✔ źródła witaminy C wspierającej wchłanianie żelaza,
✔ odpowiednie łączenie produktów w posiłkach,
✔ proste i smaczne przepisy,
✔ sycące dania wspierające regenerację organizmu.

Jadłospis – makroskładniki:
Kaloryczność: 1755 kcal
Białko: 110 g
Tłuszcz: 94 g
Węglowodany: 120 g

Jadłospis zawiera:
Dzień 1: Szakszuka z wołowiną, Kasza z łososiem i szparagami, Kanapki z pastą z białej fasoli,
Dzień 2: Omlet z suszonymi pomidorami, Grillowany stek, Kanapki z hummusem,
Dzień 3: Kanapki z pastą z tuńczyka i jaj, Wątróbka z kapustą kiszoną, Zupa krem buraczana,
Dzień 4: Kanapki z pasztetem z wątróbki, Spaghetti z makaronem z marchewki, Owsianka z truskawkami,
Dzień 5: Pancakes z borówkami, Dorsz z ziemniakami, Sałatka z kurczakiem i burakiem,
Dzień 6: Kanapki z pieczenią z cielęciną, Grillowany indyk z pestkami dyni i kaszą, Kokosowy pudding,
Dzień 7: Jajecznica z boczkiem, Gulasz wołowy z warzywami, Sałatka z makrelą i pestkami dyni.